每天花一点时间反思, 我是一个更好的团队成员和领导者,” shared Sharon Price, our assistant treasurer, 他是巴里-韦米勒家族的一员已经22年了. 长期以来，反思对领导者的价值一直是外围十大菠菜app观点的一部分.
通过外围十大菠菜appBarry-Wehmiller大学的课程, 外围十大菠菜app将分享反思如何使领导者从传统的领导方式转变为鼓舞人心的领导方式.
“用反思来开始和结束你的一天不仅有价值, 但落实领导的核心行为:当外围十大菠菜app看不到解决方案或陷入困境时，行使暂停和反思的权力,” noted Paul Lapreziosa, Barry-Wehmiller大学校长. “反思可以让你放慢一天的匆忙和担忧，专注于各种可能性, 而不是当下的即时反应.
“反思的一个关键部分与你如何继续塑造和发展你的心态有关. 简而言之，你怎么想就是你怎么领导.”
《外围十大菠菜app》最近的一篇文章 证实了反思的力量:Giada Di Stefano的研究, Francesca Gino, Gary Pisano和Bradley Staats在呼叫中心的研究表明，在一天结束时花15分钟反思经验教训的员工在10天后的表现比没有反思的员工高出23%. A study of U.K. 通勤者也发现了类似的结果，那些被提示用通勤时间思考和计划一天的人更快乐, 比那些没有这样做的人更有效率，更少倦怠.
莎伦的发现, however, 这种反思是否也有利于外围十大菠菜app的整体身心健康. 一年前，她开始有兴趣学习更多关于正念和呼吸冥想的知识.
“我决定参加当地社区大学的继续教育课程，以更多地了解正念在我的生活中可能扮演的角色, and started from there,” said Sharon. “我更多地练习一种正念冥想，这种冥想会渗透到生活中，包括工作中. 我没有把它完美地写下来，而且它肯定是一个正在进行的工作.”
For her, 当她每天早上在家里留出20分钟来反思和整理她的想法时, 它强化了这样一种观念:唯一重要的时间就是现在. 这种心态和意识有助于避免任何担忧和事后猜测的想法, 除了提供指导，她还成功地管理了不时出现的典型的工作日挫折.
“正念让我的一天更加专注，”莎伦说. “生活感觉不那么忙碌，更有成效.”
不幸的是，对大多数人来说，疯狂的工作日太常见了. According to a 2010 Harvard study, 人们醒着的时候有47%的时间在想他们正在做的事情以外的事情, and that distracted, 不投入的感觉通常会让他们更不快乐. What’s more, studies have shown 一心多用可能会伤害他们的大脑.
Conversely, other studies have shown 这种专注可以减轻压力, 增强从业者的免疫系统，甚至延缓衰老过程!
我的好朋友，拉杰·西索迪亚，外围十大菠菜app书的合著者， 每个人都很重要:像关心家人一样关心你的人的非凡力量他就正念进行了大量的演讲和写作. He regularly uses a presence practice无论是对自己，还是对学生和企业观众.
拉杰说:“正念帮助你完全活在当下, 没有它，就不可能在任何领域发挥作用, especially leadership.”
For me, 正念不是通过有指导的冥想或静静地坐着思考来实现的, but rather when I’m active, out walking or hiking. 这是我真正感受到花时间慢下来反思的好处的时候.
For Sharon, 她不仅在工作中看到了自己的不同，也在领导团队时看到了自己的不同, but also at home. She and her husband, 谁也在进行正念练习, 我最近去大峡谷旅行了一次, 这对他们来说意义更深远因为他们对活在当下有了新的认识.
“我很感激找到了对我和我的整体健康都有意义的东西,” said Sharon. “当我的练习是最强的，每一天都感觉过得很好.”